શિયાળામાં આ રીતે બચાવો ખુદને,સ્વાસ્થ્યની સાથે સુંદરતા માટે પણ વરદાન છે આ ટિપ્સ

ઠંડીની મોસમ શરૂ થતાં જ તેની અસર તમારી ત્વચા, શરીર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પર પડવા લાગે છે.શિયાળામાં ભૂખ વધે છે અને શારીરિક શ્રમ ઓછો થાય છે.પરંતુ જો તમે સવારની શરૂઆત નાની-નાની વસ્તુઓથી કરો છો,તો આ ઋતુ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતા માટે વરદાન સાબિત થશે.જાણો તમારો દિવસ બનાવવાની 4 શ્રેષ્ઠ રીતો…

કસરત કરો

પથારીમાંથી ઉઠતાની સાથે જ તમારા શરીરને ખેંચો અને છોડો.આ ક્રિયાને ચારથી પાંચ વખત પુનરાવર્તિત કરો.આમ કરવાથી શરીરમાં ગરમીનું તાપમાન વધશે.જો તમારી પાસે સમય હોય તો એક જગ્યાએ ઊભા રહીને લાંબો સમય જોગિંગ કરો.આમ કરવાથી પણ શરીરમાં ચપળતા આવશે અને તમારું આગળનું કામ ઝડપથી થશે.

સખત ખાઓ

આ દિવસોમાં ભૂખ ખૂબ જ લાગે છે અને ખાલી પેટે ઠંડી વધુ લાગે છે.સવારે પૌષ્ટિક નાસ્તો કરો.ઉર્જા પ્રદાન કરે તેવો ખોરાક લો.આમાં પ્રોટીન, ચીઝ, દૂધ, અનાજ, બટાકા, તાજા ફળો અને લીલા શાકભાજીનું સેવન કરો.આ દિવસોમાં ગરમાગરમ સૂપ લેવું પણ સારું છે.

ગરમ કપડાં પહેરો

હવામાન પ્રમાણે કપડાં પસંદ કરો.તેજસ્વી રંગો અપનાવો.શરદીને હરાવવા માટે વધુ સારી રીત એ છે કે એક ભારીભરકમ ગરમ કોટને બદલે પાતળા સ્તરોવાળા અનેક ગરમ કપડાં પહેરો.આમાં તમને આરામ મળશે અને ત્વચા સુરક્ષિત રહેશે.

મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરો

આ દિવસોમાં ઠંડા પવનની સાથે સૂર્યપ્રકાશની પણ ત્વચા પર વ્યાપક અસર જોવા મળે છે. એટલા માટે કોલ્ડ ક્રીમની સાથે મોઈશ્ચરાઈઝરનો ઉપયોગ કરો.ત્વચાની ભેજ જાળવી રાખવા માટે પેટ્રોલિયમ, લેનોલિન, મિનરલ ઓઈલ, ગ્લિસરીન વગેરેનો ઉપયોગ કરો.આ ભેજની સાથે ત્વચાનું રક્ષણ કરશે.