દૂધ શરીર માટે ફાયદાકારક છે, પણ કોઈપણ વસ્તુ વધુ પડતું સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. એક્સપર્ટ મુજબ, પુખ્ત વયના અને વૃદ્ધ લોકોએ દિવસમાં 2 ગ્લાસ જેટલું દૂધ પીવું જોઈએ. ચા, કોફી અને શેકનું મિશ્રણ હોવું જોઈએ. જો તમે પણ દહીં અને ચીઝનું સેવન કરો છો, તો તમારે એક ગ્લાસ દૂધ લેવું જોઈએ.
• હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ
દૂધનું વધુ પડતું સેવન કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ બની શકે છે, કેમકે તેમાં ચરબી અને કેલરી વધુ હોય છે. આ બંનેના વધુ પડતા સેવનથી શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધી જાય છે, જેનાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે.
• હાડકાને નુકસાન
દૂધ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, પણ વધુ પડતું સેવન કરવાથી હાડકાંને પણ નુકસાન થાય છે. કેમકે તેમાં ડી-ગેલેક્ટોઝ નામની નેચરલ શુગર હોય છે, જે દૂધમાં કુદરતી રીતે મળી આવે છે અને તે હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડે છે. જેના કારણે હાડકા નબળા થવા લાગે છે.
• ડાયાબિટીસ
વધુ પડતું દૂધ પીવાથી લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ વધી શકે છે, જેનાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી શકે છે. ખાસ કરીને ફુલ ક્રીમ દૂધના સેવનથી બ્લડ શુગર વધવાનું જોખમ વધી જાય છે.
• વજન વધવો
દૂધમાં હાજર ફેટની વધારે માત્રા અને હાઈ કેલેરી વજન વધવાનું કારણ બની શકે છે. એટલે વેટ લોસડાઈટમાં ડેરી પ્રોડક્ટને ઓછી ઉમેરો અથવા લો ફેટનો ઉપયોગ કરો.
• ફેટી લીવર
દૂધમાં રહેલ વધારાના એટ લીવરને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેનાથી ફેટી લીવરની સમસ્યા થઈ શકે છે, વધુ પડતું સેવન ટાળો અથવા ઓછી ફેટવાળા દૂધનું સેવન કરો.