મોડી રાત સુધી જાગવાથી બચવું જોઈએ, પુરતી ઊંઘ ન મળવાથી થશે ગંભીર સમસ્યા
નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે જે લોકો મોડી રાત સુધી જાગતા રહે છે તેમને મૂડ સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ચીડિયાપણું અને ઝડપથી ગુસ્સો આવવો તેના સામાન્ય લક્ષણો છે. શરીરને ફિટ રાખવા માટે ઊંઘ એ વર્કઆઉટ, ફૂડ અને મેન્ટલ ફિટનેસ જેટલી જ જરૂરી છે. સ્વસ્થ શરીર જોઈતું હોય તો રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ, તેમજ યોગ્ય સમયે સૂવું અને યોગ્ય સમયે જાગવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણા સંશોધનોમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે જે લોકો રાત્રે 10 સુધી ઊંઘે છે, તેમનું મેટાબોલિઝમ સારું રહે છે અને તેઓ રોગોથી પણ સુરક્ષિત રહી શકે છે. જો કે, ડોકટરોનું એવું પણ માનવું છે કે જે લોકો 12 વાગ્યા પછી ઊંઘે છે અને તેમની ઊંઘ પૂરી થતી નથી જેથી તેઓ પણ અનેક પ્રકારની બીમારીઓનો ભોગ બની શકે છે.
નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે જે લોકો મોડી રાત સુધી જાગતા રહે છે તેમને મૂડ સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ચીડિયાપણું અને ઝડપથી ગુસ્સો આવવો તેના સામાન્ય લક્ષણો છે. વાસ્તવમાં, આપણી ઊંઘનું એક કુદરતી ચક્ર છે, જો આપણે તે મુજબ આપણા શરીર અને મનને આરામ ન આપીએ તો તે ઊંઘના ચક્રમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને ચયાપચય સંબંધિત સમસ્યાઓ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને લગતી સમસ્યાઓ પણ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે આપણે 10 થી 11:00 ની વચ્ચે સૂવું જોઈએ. 12:00 વાગ્યા સુધી જાગતા રહેવાની આદત અનેક રોગોને વધારી શકે છે.
વજન વધવુઃ જે લોકો મોડી રાત સુધી જાગતા રહે છે તેમના મેટાબોલિઝમ પર ખરાબ અસર પડે છે. તેમના શરીરમાં ચરબીનું સ્તર વધી શકે છે, ધીમી ચયાપચયને કારણે વજન વધવાનું જોખમ વધારે છે અને સ્થૂળતાનું જોખમ રહેલું છે, જેના કારણે ડાયાબિટીસ, હૃદયની સમસ્યાઓ અને પાચનની ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર: ઊંઘનો તમારા મગજ સાથે સીધો સંબંધ છે. જો તમે સારી રીતે સૂઈ જશો તો તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરશે, જ્યારે ઊંઘની ગુણવત્તા બગડે તો તેની સીધી અસર તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તેનાથી મૂડ સ્વિંગ, ડિપ્રેશન, ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
હાર્ટ હેલ્થ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ: જે લોકો મોડી રાત સુધી જાગતા રહે છે તેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ઊંઘના અભાવે, સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર વધે છે, જે હૃદય પર વધુ દબાણ લાવે છે અને હાર્ટ એટેક અને હાર્ટ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારી શકે છે. તે જ સમયે, બ્લડ સુગરનું સ્તર પણ અનિયંત્રિત થઈ શકે છે.
