કેલ્શિયમને ખોટા સમયે લેવામાં આવે તો તે ફાયદાને બદલે નુકશાન કરે છે. કેલ્શિયમ લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવાર કે બપોરનો છે. તમે તેને સવારે અથવા લંચ સાથે લો છો, ત્યારે તમારું શરીર તેને સારી રીતે શોષી શકે છે. જો તમારે કેલ્શિયમની ગોળીઓ લેવાની હોય તો તે નાસ્તો અથવા લંચ પછી લેવી બેસ્ટ છે. આ રીતે કેલ્શિયમ તમારા શરીરમાં ધીમે ધીમે ઓગળે છે અને તમને ફાયદો મળે છે.
રાતમાં કેલ્શિયમ લેવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. રાતમાં કેલ્શિયમ લેવાથી બીમારીઓનો ખતરો વધી શકે છે. તેનું કારણ એ છે કે રાતમાં આપણા શરીરનું મેટાબોલિજ્મ ધીમું થઈ જાય છે, જેથી કેલ્શિયમ સરખી રીતે શોષાતું નથી.
આ હ્રદયની નસોમાં જામી શકે છે, જેનાથી બ્લડ અને ઓક્સિજનના પ્રવાહને અવરોધે છે. રાત્રે કેલ્શિયમ લેવાથી કિડનીમાં પથરી અને કબજિયાત જેવી સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
સૂતા પહેલા દૂધ પીવું સારું છે, કારણ કે તે આપણને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. દૂધમાં હાજર કેલ્શિયમ અને ટ્રિપ્ટોફેન આપણને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. પણ કેલ્શિયમની ગોળીઓ દૂધ સાથે ના લેવી જોઈએ, કારણ કે કેલ્શિયમ યોગ્ય રીતે શોષાય નથી.
કેલ્શિયમ યોગ્ય સમયે અને સરખી રીતે લેવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. સવારે કે બપોરે કેલ્શિયમ લેવું શ્રેષ્ઠ છે.