હાલ શિયાળાની ઠંડી ચાલી રહી છએ આવી સ્થિતિમાં આપણે ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરુર છે,ગરમ કપડા પહેરવાથી લઈને ખોરાક પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ ,તો આજે જાણીશું શિયાળામાં કઈ ભૂલો ન કરવી નહી તો બીમાર પડવાની શક્યતાઓ વધી જશે. તો ચાલો જોઈએ કઈ કઈ બાબતોનું રાખવું જોઈએ ધ્યાન.આ સાથે જ જેવા પવનને કારણે શરદી, તાવ અને ઉધરસના કારણે લોકો બીમાર પડી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે રોગોથી બચવા માંગતા હોવ તો ભૂલથી પણ આ ભૂલો ન કરો.
આ ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરો
કડકડતી ઠંડી વચ્ચે સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. આ માટે, હવામાન અનુસાર, ગરમ અસરવાળા ખોરાક ખાઓ. જેમાં ગોળ, સૂકા ફળો, તલનો સમાવેશ થાય છે. આ ખાવાથી તમારા શરીરમાં ગરમી આવશે. તેની સાથે ચામાં આદુ, તજ, કાળા મરી અને થોડી હળદર નાખીને પીવો. અતિશય ઠંડીના કિસ્સામાં, તમે દૂધમાં હળદર ભેળવીને પી શકો છો.
પોતાને રાખો હાઇડ્રેટેડ
મોટાભાગના લોકો શિયાળામાં પાણી ઓછું પીવે છે. આનું કારણ એ પણ છે કે ઠંડીમાં તરસ ન લાગવી, પરંતુ તે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. શિયાળામાં તમે ડિહાઈડ્રેશનનો શિકાર પણ બની શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે, ખીચડી, દળિયા અને પુષ્કળ ફળો ખાઓ. આ તમને હાઇડ્રેટેડ રાખશે.
શિયાળામાં તમારી કસરત ચાલુ રાખો
ગાઢ ધુમ્મસ અને ઠંડીના કારણે આપણે ઘણીવાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાનું બંધ કરી દઈએ છીએ. ઘરની બહાર જવાનું પણ ટાળે છે. આનાથી આપણને ઠંડીનો અનુભવ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે અહીં-તહીં ફરવું જોઈએ. આના કારણે શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ સારો રહે છે. જો કે, જો તમે થાકેલા હોવ તો થોડો વિરામ લો.
ગરમ કપડા પહેરો
ઠંડીની લહેરથી બચવા માટે, કોટથી અંદર સુધી ગરમ ટી-શર્ટ અને સ્વેટર પહેરો. વધુને વધુ કપડાં પહેરવાથી, શીત લહેર તેમને પાર કરી શકશે નહીં. ઘરની બહાર નીકળતી વખતે, તમારી જાતને સંપૂર્ણ રીતે કપડાંથી ભરેલી રાખો. આ કારણે ઠંડી હવા તમારા શરીરમાં પ્રવેશી શકશે નહીં.