ગર્ભવતી મહિલાઓએ આ રીતે વરસાદની ઋતુમાં રાખવું જોઈએ પોતાનું ધ્યાન, ભૂલથી પણ ન ખાવ આ વસ્તુઓ

ચોમાસાએ દસ્તક આપી દીધી છે. દરેક વ્યક્તિ આ સિઝનને એન્જોય કરે છે. પરંતુ આ ઋતુમાં ગર્ભવતી મહિલાઓએ પોતાની સાથે બાળકના સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું પડે છે.બદલાતી ઋતુમાં વાઈરલ ઈન્ફેક્શન પણ ઝડપથી ફેલાઈ જાય છે, જેના કારણે શરદી, ખાંસી, તાવ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.આ સિઝનમાં તમારે તમારા અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખવા માટે કેટલીક સાવચેતી રાખવી જોઈએ.તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે ચોમાસાની ઋતુમાં તમે કેવી રીતે તમારી સંભાળ રાખી શકો છો.

સ્વાસ્થ્યનું રાખો ધ્યાન

ચોમાસા દરમિયાન, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના સ્વાસ્થ્યની સારી કાળજી લેવી જરૂરી છે,કારણ કે આ ઋતુમાં ઘણા રોગો ફેલાય છે, જે માતા અને બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ખાવા-પીવાની બાબતમાં થોડી બેદરકારી તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે.

પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનું કરો સેવન

આ ઋતુમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને કેલરીથી ભરપૂર ખોરાક લો.આ સિવાય તમારે તાજા ફળોનું પણ સેવન કરવું જોઈએ.ફળ ખાતા પહેલા તેને સારી રીતે ધોઈ લો.જેથી આ ઋતુમાં તમને કોઈપણ પ્રકારનું વાઈરલ ઈન્ફેક્શન ન થાય.

વરસાદની ઋતુમાં ફેલાય છે આ બીમારી

નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે,આ સિઝનમાં વાતાવરણમાં ભેજને કારણે ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા, શરદી, ફ્લૂ, તાવ, સ્કિન ઇન્ફેક્શનનો ખતરો વધી જાય છે.આ સિવાય કોલેરા, ડિહાઈડ્રેશન અને લેપ્ટોસિરોસિસ જેવી ગંભીર બીમારીઓ પણ ફેલાઈ શકે છે.તેથી આ ઋતુમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

આ બાબતોનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખો
પ્રવાહી ખાઓ
આ સિઝનમાં તમારે પ્રવાહી પણ પીવું જોઈએ.નિષ્ણાતો દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ જરૂરી પ્રવાહી પણ લો.

ફિલ્ટર કરેલ પાણી પીવો
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પોતાના અને બાળકના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે માત્ર ઉકાળેલું અથવા સારી રીતે ફિલ્ટર કરેલું પાણી પીવું જોઈએ.

બહારનો ખોરાક ન ખાવો
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ વરસાદની ઋતુમાં બહારનો ખોરાક પણ ન ખાવો જોઈએ.ખાસ કરીને જંક ફૂડ અને પેકેજ્ડ ફૂડથી દૂર રહો.

શાકભાજીને સારી રીતે ધોઈ લો
આ દિવસોમાં બેક્ટેરિયા ખૂબ જ ઝડપથી ફેલાય છે. તેથી, સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે. રાંધતા પહેલા શાકભાજીને સારી રીતે ધોઈ લો અને તેનો ઉપયોગ કરો.

વિટામિન સી નું કરો સેવન
સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને ગર્ભસ્થ બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ વિટામિન-સી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી તેનું સેવન પણ ચોક્કસ કરો.

તાજો અને સ્વચ્છ ખોરાક ખાઓ
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ માત્ર તાજો અને સ્વચ્છ ખોરાક લેવો જરૂરી છે.