યોગને સ્વસ્થ શરીર અને મન માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ઘણા રોગોથી બચવા માટે નિષ્ણાતો યોગાસનનો અભ્યાસ કરવાની ભલામણ કરે છે. યોગ કરવાથી માનસિક શાંતિ મળે છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
જો કે, ઘણીવાર યોગ યોગ્ય રીતે ન કરવાથી પણ શરીર પર ખોટી અસર પડે છે. જો તમે શરૂઆતમાં યોગ કરી રહ્યા છો, તો પછી નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ પ્રેક્ટિસ કરો. મુદ્રા યોગ્ય હોવી જોઈએ જેથી યોગનો અભ્યાસ લાભદાયી બની શકે.
સૂર્ય નમસ્કાર સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી ફાયદાકારક યોગ આસનોમાંનું એક છે. સૂર્યોદય સમયે આ યોગ કરવો ફાયદાકારક છે, જો સૂર્ય નમસ્કારની પ્રેક્ટિસ કરવાની પ્રક્રિયા યોગ્ય હોય. આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ નિમિત્તે જાણો સૂર્ય નમસ્કારની સાચી રીત અને તેના ફાયદા વિશે
સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ કરવાની સાચી રીત
સ્ટેપ 1- પ્રણામાસનની મુદ્રામાં ઉભા રહો અને શ્વાસ લો. આ દરમિયાન ઉત્તાનાસન અવસ્થામાં આવો.
સ્ટેપ 2- શ્વાસ છોડતી વખતે હસ્તપાદાસનની મુદ્રા લો.
સ્ટેપ 3- હવે અંદરની તરફ શ્વાસ લેતી વખતે અશ્વ સંચાલનાસનની સ્થિતિમાં આવો.
સ્ટેપ 4- શ્વાસ છોડતી વખતે દંડાસનની મુદ્રામાં આવો.
સ્ટેપ 5- તમારા શ્વાસને આ સ્થિતિમાં થોડીવાર રોકો, પછી ફરીથી શ્વાસ લેતી વખતે અષ્ટાંગ નમસ્કાર કરો.
સ્ટેપ 6- શ્વાસ છોડતી વખતે ભુજંગાસનની સ્થિતિમાં આવો.
સ્ટેપ 7- શ્વાસ લેતી વખતે અધોમુખ શ્વાનાસનની સ્થિતિમાં આવો.
સ્ટેપ 8- શ્વાસને સુમેળમાં રાખીને અશ્વ સંચાલનાસનની સ્થિતિમાં રહો.
સ્ટેપ 9- હસ્ત ઉત્તાનાસનની સ્થિતિમાં જતી વખતે શ્વાસ છોડો.
સ્ટેપ 10- અંતે શ્વાસ લેતી વખતે તાડાસનની સ્થિતિમાં આવો.
સૂર્ય નમસ્કારના ફાયદા
સૂર્ય નમસ્કારમાં વધુને વધુ આસનો રોકાયા વિના કરવાથી વધુ કેલરી બર્ન થાય છે.
આ આસનના અભ્યાસથી શરીરની વધારાની ચરબી ઓછી થાય છે અને વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.
સૂર્ય નમસ્કારના અભ્યાસથી શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં આવે છે.
ચિંતા અને તણાવ દૂર થાય છે.
સૂર્ય નમસ્કારનો સમૂહ શરીરમાં લવચીકતા લાવે છે.
માસિક ધર્મની અનિયમિતતા દૂર થાય છે.