આટલા કલાકની ઉંઘથી આપની ત્વચા ઝડપથી વૃદ્ધ નહીં દેખાય
તાજેતરના એક સંશોધન મુજબ, સાત કલાક કે તેથી વધુ સમય સુધી સતત ઊંઘવાથી ત્વચાની ઉંમર વધે છે અને આપ ઝડપથી વૃદ્ધ દેખાવા લાગો છે. તેથી, યોગ્ય આહાર, સારી ઊંઘ અને કસરતની સલાહ આપવામાં આવે છે. 2011 થી 2015 સુધીના ચાર વર્ષના ગાળામાં 3,300 થી વધુ સહભાગીઓની ઊંઘની પેટર્નનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું. જેમાં તેમની રાત્રિની દિનચર્યા અને સ્થિરતામાં ફેરફાર નોંધવામાં આવ્યા હતા.
ચીનની વેન્ઝોઉ મેડિકલ યુનિવર્સિટીના વિદ્વાનો દ્વારા ડેટાનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે, જે લોકો ઓછામાં ઓછા સાત કલાકની ઊંઘ લે છે તેઓ વયની સાથે તંદુરસ્ત જીવનનો આનંદ માણે છે. 2020 માં વૃદ્ધત્વનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું અને તેને મુખ્ય ક્રોનિક રોગોથી મુક્ત તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવ્યું હતું. તેને કોઈ શારીરિક ક્ષતિ, ઉચ્ચ જ્ઞાનાત્મક કાર્ય, સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને જીવન સાથે સક્રિય જોડાણ ન હોવા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવ્યું હતું. 13.8% સહભાગીઓ “સફળતાપૂર્વક” વૃદ્ધ હોવાનું માનવામાં આવતું હતું. તેમાંથી, લગભગ બે તૃતીયાંશ લોકો દરરોજ રાત્રે સાત કલાકથી વધુ ઊંઘ લેતા હતા.
સહભાગીઓને તેમના સૂવાના સમયપત્રકના આધારે પાંચ જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા.
લાંબા ગાળાના સ્થિર, સાધારણ સ્થિર, ઘટતા, વધતા અને ટૂંકા ગાળાના સ્થિર જૂથોમાં સફળ વૃદ્ધત્વની વધુ શક્યતાઓ જોવા મળી હતી. બાકીના સમયગાળાની અનિયમિત પેટર્ન ધરાવતા લોકોએ વય કસોટીમાં સારું પ્રદર્શન કર્યું ન હતું. ઊંઘની અસરની કોયડો અહીં પૂરી થતી નથી. તારણો એ પણ દર્શાવ્યું છે કે સતત વિસ્તૃત ઊંઘ એ સંખ્યાબંધ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની ચિંતાઓ સામે લડવામાં ફાળો આપે છે, જોકે આ સંશોધન ચીનમાં કરવામાં આવ્યું હતું, જે વૈશ્વિક સ્તરે સૌથી ઝડપી વૃદ્ધ વસ્તી ધરાવે છે, તારણો સાર્વત્રિક એપ્લિકેશન ધરાવે છે.
(Photo-File)
