- માનસિક સ્વાસ્થ્યને યોગ્ય રાખતા ખોરાકો
- રોજીંદા જીવનામાં આ ખોરાકનો કરો ઉપયોગ
સામાન્ય રીતે આજકાલ આપણું જે ફાસ્ટ જીવન બની ગયું છે તેમાં તણાવ,ચિંતા જેવી પરિસ્થિતિએ પોતાની ખાસ જગ્યા બનાવી લીઘી છે, ફાસ્ટ લાઈફના કારણે ઘડીયાળના કાટાની સાથે ચાલવું પડે છે,ઘર ઓફીસ બાળકો સતત બધાનું ધ્યાન રાખી દરેકને સમય આપીને જીવન જીવવું પડી રહ્યું છે આવી સતત ભાગદોળ વાળી લાઈફમાં તમારે શરીરની તંદુરસ્તી તો જરુરી છે જ પરંતુ સાથે જ તમારા માનસિક આરોગ્યને મજબૂત બનાવાની જરુર છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે તમે તંદુરસ્ત રહો અને માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ્ય રહો તો કેચટલાક ખોરાકો જાણીલો જે તમને અને તમારા માનસિક આરોગ્યને સ્વસ્થ્ય બનાવે છે.
સુકા મેવા ખાવાથી આરોગ્ય બનશે સ્વસ્થ
ડાયેટિશિયન્સ કહે છે કે દરેક લોકોએ દરરોજ બદામનું સેવન કરવું જોઈએ. જેમ આપણા શરીરને પોષણની જરૂર હોય છે તેમ જ મગજને પણ તંદુરસ્ત રહેવા અને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે તેની જરૂર હોય છે. અખરોટ, પલાળેલી બદામ, કિસમિસ, ખજૂર જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. અખરોટ જેવા અખરોટનું સેવન બૌદ્ધિક વિકાસ માટે ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટ સમૃદ્ધ ફળો અને શાકભાજી
મગજને સ્વસ્થ રાખવા અને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ખોરાકની જરૂર છે. તે તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે સાથે શરીરના કોષોમાં મુક્ત રેડિકલને કારણે થતા નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટો મુક્ત રેડિકલને તટસ્થ કરવામાં અને તમારી મનની સ્થિતિને સંતુલિત કરવામાં ખૂબ જ અસરકારક તરીકે ઓળખાય છે.જેમાં બીટ, કોબી ,પાલક,મેથી દરેક લીલા પાન વાળઆ શાકભઆજીનો સમાવેશ થાય છે.
આયુર્વેદીક વસ્તુઓ
આ સાથે જ આયુર્વેદમાં આવી ઘણી દવાઓ અને જડીબુટ્ટીઓનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે, જેના સેવનથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેમાં અદ્ભુત વધારો થાય છે. આયુર્વેદિક જડીબુટ્ટીઓ મગજની ત્રણેય શીખવાની ક્ષમતાઓ જેવી કે ધી, ધૃતિ અને સ્મૃતિ વધારવા અને તેમાં બનતી પરિસ્થિતિઓને સુધારવા માટે જાણીતી છે. તણાવ-ચિંતા દૂર કરીને બૌદ્ધિક વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પણ આ દવાઓ ખૂબ અસરકારક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.