સુખી જીવન જીવવા માટે, મધર ઓફ માઇન્ડફુલનેસએ સૂચવેલી આ ખાસ ટિપ્સ અપનાવો

હાર્વર્ડ સાયકોલોજિસ્ટ એલેન લેંગર કે જેને “મધર ઓફ માઇન્ડફુલનેસ” તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે તે કહે છે કે નાની ક્ષણોને મનોરંજક અને રસપ્રદ બનાવવી જોઈએ. તેણે એક ઉદાહરણ આપ્યું જેમાં સ્વીડનની એક ટીમે સબવે સ્ટેશનની સીડીઓને પિયાનો જેવી સીડીમાં પરિવર્તિત કરી. આ કારણે લોકો એસ્કેલેટરને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરવા લાગ્યા કારણ કે તે મજા બની ગઈ.

લેંગર કહે છે કે તમે તમારી ખુશી માટે બીજાની રાહ કેમ જોશો? તમે તમારા મનમાં તે જાતે કરી શકો છો. બધું મનોરંજક, આનંદપ્રદ અથવા ઓછામાં ઓછું રસપ્રદ બનાવી શકે છે. તમે તમારા રોજિંદા કાર્યોને વધુ રસપ્રદ બનાવી શકો છો.

કંટાળાજનક કાર્યોને તમને આનંદની વસ્તુ સાથે જોડો. ઉદાહરણ તરીકે, સફાઈ કરતી વખતે અથવા રસોઈ કરતી વખતે તમારું મનપસંદ ગીત સાંભળો, કલ્પના કરો કે તમે રસોઈ શોમાં છો. તેનાથી કામ કરવાની મજા આવશે.

ધ્યાન રાખો: જો તમે તમારી સવારની કોફી અથવા નાસ્તાનો આનંદ માણી રહ્યાં હોવ, તો તેનો સ્વાદ લેવા માટે તમારી જાતને સમય આપો. એક સાથે ઘણી વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. દરેક ક્ષણનો આનંદ માણો.

દૈનિક પુનરાવર્તિત કાર્યો કંટાળાજનક લાગશે. તેમને રસપ્રદ બનાવવા માટે ફેરફારો કરો. નવો રસ્તો લો, તમારી સાથે કોઈ મિત્ર લાવો અથવા કોઈ અલગ સમયે વસ્તુઓ કરો.