- પગમાં સોજાથી પરેશાન છો ?
- આ ઘરેલું ઉપાય આવશે કામ
- પગમાં રાહત મેળવવામાં મદદરૂપ
આજકાલ પગમાં સોજો એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે.પગમાં સોજો આવવાના ઘણા કારણો છે, જેમાં અસ્વસ્થ જીવનશૈલી, આહાર, વધતી ઉંમર, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભાવ, પગ અને પગની ઘૂંટીમાં ઈજા વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.પગમાં સોજો આવવાનું કારણ ગર્ભાવસ્થા પણ હોઈ શકે છે.આ સિવાય પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે ન થવાના કારણે પણ આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.એવામાં, તમે ઘણા પ્રકારના ઘરેલું ઉપચાર પણ અજમાવી શકો છો. આ સોજાવાળા પગમાં રાહત મેળવવામાં મદદ કરશે.તેમાં સ્વસ્થ આહાર અને અન્ય ઘણા ઘરગથ્થુ ઉપચારોનો સમાવેશ થાય છે.
પગમાં સોજાથી છુટકારો મેળવવાના ઘરેલું ઉપાય
પગની મસાજ
પગમાં સોજાથી રાહત મેળવવા માટે મસાજ એ એક સારી રીત છે.તે બળતરા ઘટાડે છે. એટલા માટે તમે પગની મસાજ પણ કરી શકો છો.
આઇસ પેક
ઘણી વખત પગ અને પગની ઘૂંટીમાં ઈજા થવાને કારણે પણ સોજાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. એવામાં તમે આઈસ પેકનો ઉપયોગ કરી શકો છો.આ સારવાર ત્યારે પણ કામ કરે છે જ્યારે આલ્કોહોલના સેવનથી બળતરા થાય છે. આલ્કોહોલ પીવાથી થતા સોજાની સારવાર માટે ઠંડા પાણીમાં પગ પલાળવા એ બીજી રીત છે.તે રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે.
ઊંચાઈ પર પગ રાખો
પગનો સોજો ઓછો કરવા માટે તમે પગને થોડી ઉંચાઈએ રાખીને બેસી શકો છો.પગની ઘૂંટીઓ અથવા પગના સોજા માટે આ સારવાર ખૂબ અસરકારક છે.તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ શકો છો.પગને દિવાલની નજીક રાખીને તમે દિવસમાં ઘણી વખત થોડી મિનિટો માટે આ કરી શકો છો
મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ફૂડસ
મેગ્નેશિયમની ઉણપ શરીરમાં પાણીની જાળવણીનું કારણ બને છે. તેથી,જો તમે પગમાં સોજાની સમસ્યાથી સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો,તો તમે મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.તમે ટોફુ, પાલક, કાજુ, બદામ, ડાર્ક ચોકલેટ, બ્રોકલી અને એવોકેડો વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.