આધુનિક યુગમાં મોબાઈલ ફોન આપણા જીવનનો અભિન્ન અંગ બની ગયો છે. દિવસની શરૂઆત હોય કે અંત, આપણે ઘણીવાર મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે સવારે ઉઠતાની સાથે જ મોબાઈલ ફોન જોવાની આદત તમારા સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક સ્થિતિ પર કેવી અસર કરી શકે છે? ચાલો જાણીએ તેના ગેરફાયદા વિશે વિગતવાર…
• માનસિક તાણ અને ચિંતામાં વધારો
જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો અને તમારો મોબાઈલ જુઓ છો, ત્યારે તમે વારંવાર સોશિયલ મીડિયા, ઈમેલ અથવા અન્ય સૂચનાઓ તપાસો છો. આ સૂચનાઓ તમારી ચિંતા અને તણાવનું સ્તર વધારી શકે છે, કારણ કે પ્રથમ નજરમાં તમે સોશિયલ મીડિયા પર શું જોશો તેની કોઈ ગેરેંટી નથી. તમે કંઈક એવું જોઈ શકો છો જે તમારો આખો દિવસ બગાડે છે. જો તમે કોઈ નેગેટિવ મેસેજ અથવા કામ સંબંધિત મેઈલ જુઓ છો, તો તે તમને આખો દિવસ પરેશાન કરી શકે છે. આ કારણોસર, સવારે માનસિક રીતે હળવા વાતાવરણ જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
• સ્માર્ટફોનમાંથી નીકળતા પ્રકાશની અસર
મોબાઈલ ફોનમાંથી નીકળતા વાદળી પ્રકાશની તમારી આંખો પર ઊંડી અસર પડે છે. જ્યારે તમે જાગતાની સાથે જ મોબાઈલ જુઓ છો, ત્યારે તમારી આંખો સંપૂર્ણપણે આરામની સ્થિતિમાં હોતી નથી અને આ પ્રકાશ આંખો પર સીધો દબાણ લાવે છે. આનાથી થાક, શુષ્કતા અને આંખો ઝાંખી પડી શકે છે.
• સર્જનાત્મકતાનો અભાવ
આપણું મગજ સવારે સૌથી વધુ સક્રિય અને સર્જનાત્મક હોય છે. જો તમે આ સમય મોબાઈલ સાથે વિતાવશો તો તમારા મગજની સર્જનાત્મકતા પ્રભાવિત થઈ શકે છે.
• મલ્ટિટાસ્કિંગની આદત
સવારે ઉઠતાની સાથે જ મોબાઈલ પર નોટિફિકેશન ચેક કરવું, ઈમેલ વાંચવું કે સોશિયલ મીડિયા પર સ્ક્રોલ કરવું એ મલ્ટીટાસ્કિંગની શરૂઆત છે. આ આદત તમારા મનને એક સાથે અનેક કાર્યોમાં વ્યસ્ત બનાવે છે, જેના કારણે તમારી એકાગ્રતા નબળી પડી જાય છે અને તમે કોઈ પણ કામ પૂર્ણપણે કરી શકતા નથી.
• ધ્યાનનો અભાવ
વહેલી સવારે મોબાઈલ પર માહિતી મેળવવાથી તમારું ધ્યાન વિચલિત થઈ શકે છે. આ તમારી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાને ઘટાડે છે, અને તમે તમારા કાર્યો પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી.