મગજ અને શરીરને એકદમ ફ્રેશ કરવું છે? તો આ રીતે ધ્યાન કરો
જીવનમાં ભલે ગમે તે પ્રકારની શાંતિ હોય, સુખ હોય પરંતુ જો મનની શાંતિ ના હોય તો અનેક પ્રકારની તકલીફ પડે છે અને તેનું કોઈ નિવારણ પણ આવતું નથી. મનની શાંતિ માટે લોકો દ્વારા યોગ કરવામાં આવે છે ધ્યાન કરવામાં આવે છે પરંતુ ધ્યાન ધરવા માટેની પણ એક રીત હોય છે જેને સૌ કોઈએ જાણવી જોઈએ.
ધ્યાન કરવાની કોઈ ખાસ ટેકનિક નથી. તમે તેને કોઈપણ રીતે કરી શકો છો. જો તમે તેને રૂટીનનો એક ભાગ બનાવવા માંગો છો, પરંતુ આળસ તમને આમ કરવાથી રોકી રહી છે, તો આ સ્થિતિમાં તમારો કમ્ફર્ટ ઝોન શોધો. તમારા મનને શાંત કરતી વસ્તુઓ શોધો. જે વસ્તુમાં તમને અનુકૂળતા હોય તે કરો અને પછી તે જ પ્રેક્ટિસ કરો.
જો તમે ઇચ્છો તો, તમે 10 મિનિટ ચાલીને ધ્યાન કરી શકો છો અને આ દરમિયાન તમારે ફક્ત તમારા વિશે જ વિચારવું પડશે. ઘર-પરિવારના તણાવને બાજુ પર રાખીને આ સમય દરમિયાન ફક્ત તમારા વિશે જ વિચારો. આમ કરવાથી તમે તમારા મનને શાંત કરી શકશો અને પછી તમે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો.
તે હૃદય અને મગજ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો લોકોનો મૂડ ખરાબ હોય તો તેઓ કોઈપણ રીતે મેડિટેશન કરીને તેને સુધારી શકે છે, જ્યારે તે ડિપ્રેશનનો શિકાર બનેલા લોકો માટે રામબાણની ભૂમિકા ભજવે છે. ધ્યાનના ઘણા ફાયદા હોવા છતાં, લોકો તેને કરવામાં આળસુ બની જાય છે અને સમયનો અભાવ પણ એક કારણ છે.
