10 મિનિટનું સ્પોટ જોગિંગ કે 45 મિનિટ ચાલવું કયું સારું છે, જાણો ફાયદા
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, શારીરિક અને માનસિક રીતે હેલ્દી અને ફિટ રહેવા માટે બોડીને એક્ટિવ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, આ માટે લોકો વિવિધ પ્રકારની એક્સરસાઈઝ કરે છે. ઘણા લોકો વર્કઆઉટ કરવા માટે જીમમાં જવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે ઘણા લોકો એવા હોય છે જે નેચરમાં ચાલવા અથવા જોગ કરવાનું પસંદ કરે છે.
ઘણી વખત, સમયની ઓછો હોવાને કારણે, શું કરવું તે અંગે કંન્ફ્યુઝન રહે છે, તેથી તમને જણાવીશું કે 10 મિનિટના સ્પોટ જોગિંગ અને 45 મિનિટ વૉકિંગમાં શું તફાવત છે અને તમારી હેલ્થ માટે કયું વધુ સારું છે.
સ્પોટ જોગિંગ એટલે કે હાઈ ઈન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ, આમાં તમે કોઈ ચોક્કસ જગ્યાએ ઝડપથી ચાલો અને 10 મિનિટમાં ઓછામાં ઓછી 80 થી 120 કેલરી બર્ન કરી શકો. તે તમારા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર હેલ્થને પ્રોત્સાહન આપે છે અને હૃદયને ઝડપથી પંપ કરવામાં મદદ કરે છે. બીજી તરફ, ચાલવું એ એક હળવી પ્રવૃત્તિ છે, જેમાં તમે 45 મિનિટમાં 150 થી 200 કેલરી બર્ન કરી શકો છો, તે તમારી ઝડપ અને વજન પર પણ નિર્ભર કરે છે. આ એક લો ઈંટેંસિટી એક્સરસાઈઝ છે, જે લાંબા ગાળે વજન ઘટાડવા અને ફિટનેસ માટે ફાયદાકારક છે.
સમય અને સગવડ: સ્પોટ જોગિંગ ઓછા સમયમાં વધુ અસર આપે છે, તમે તેને ઘરની અંદર પણ કરી શકો છો, જે સમય બચાવે છે, જ્યારે ચાલવા માટે વધુ સમયની જરૂર પડે છે. આ એક આઉટડોર પ્રવૃત્તિ છે, જે તાજી હવા અને પ્રકૃતિમાં કરવામાં આવે તો વધુ ફાયદાકારક છે.
સમય અને સગવડ: સ્પોટ જોગિંગ ઓછા સમયમાં વધુ અસર આપે છે, તમે તેને ઘરની અંદર પણ કરી શકો છો, જે સમય બચાવે છે, જ્યારે ચાલવા માટે વધુ સમયની જરૂર પડે છે. આ એક આઉટડોર પ્રવૃત્તિ છે, જે તાજી હવા અને પ્રકૃતિમાં કરવામાં આવે તો વધુ ફાયદાકારક છે.
હાર્ટ હેલ્થને પ્રોત્સાહન આપો: સ્પોટ જોગિંગ હાર્ટના ધબકારા સુધારે છે, એરોબિક ફિટનેસ અને સ્ટેમિના વધારે છે. તે જ સમયે, ધીમી ગતિએ ચાલવાથી હાર્ટની તંદુરસ્તી સુધરે છે, તે બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરવા માટે પણ ફાયદાકારક છે.
સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પર અસર: સ્પોટ જોગિંગ ઘૂંટણ અને સાંધા પર ઘણું દબાણ લાવી શકે છે. તે જ સમયે, ચાલવાથી સાંધા અને સ્નાયુઓ પર ઓછું દબાણ આવે છે, તેથી સાંધાના દુખાવા અથવા સંધિવાથી પીડાતા લોકો માટે સ્પોટ જોગિંગને બદલે ચાલવું વધુ સારું છે.
