મહિલાઓએ ફિટ રહેવા માટે રોજ આ યોગ આસનો કરવા જોઈએ, તેઓ હંમેશા ફિટ રહેશે.

મહિલાઓને સ્વસ્થ, ફિટ, આનંદી, શાંતિપૂર્ણ અને ગતિશીલ રાખવા માટે પ્રેરિત કરવાના એકંદર ઉદ્દેશ્ય સાથે આ વિષય નક્કી કરવામાં આવ્યો છે.

અનેક રોગોથી બચાવો
સ્ત્રીઓના ઘણા એવા રોગો છે જે યોગાસનો દ્વારા મટાડી શકાય છે. યોગ નિષ્ણાતોના મતે ગર્ભાશય સંબંધિત તમામ રોગોમાં સર્વાંગાસન અને શીર્ષાસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. વારંવાર કસુવાવડ અથવા વંધ્યત્વના કિસ્સામાં, સ્ત્રીઓને શીર્ષાસનથી ફાયદો થઈ શકે છે. કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય માટે, આગળ, પાછળ, ડાબે અને જમણે વાળવું અને તેને વિવિધ આસનો દ્વારા લવચીક બનાવવું અને કઠોળનો પ્રવાહ બરાબર રાખવો જરૂરી છે.

યોગથી પાચન શક્તિ મજબૂત થશે
યોગ કરોડરજ્જુ સંબંધિત તમામ સમસ્યાઓને 100 ટકા ઠીક કરવામાં સક્ષમ છે. તેમાં સર્વાઇકલ, સ્લિપ ડિસ્ક, નર્વસ સિસ્ટમ, સાયટિકા અને સ્પોન્ડિલિટિસ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. યોગાસનથી પાચન શક્તિ વધે છે. અગ્નિસરા, ઉદ્યાન બંધા અને ઘણા આસનો અને ક્રિયાઓ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે.

યોગાસનથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. રક્ત પરિભ્રમણ દ્વારા, તમામ અંગો પોષક તત્વો મેળવે છે અને તેમના ગંદા તત્વો દૂર થાય છે. યોગાસનોથી મગજને પણ સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. શરીરના સૌથી નાજુક અંગ મગજને પણ યોગ દ્વારા વ્યાયામ કરી શકાય છે. શીર્ષાસન તમામ અંગોના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. પરંતુ ખાસ કરીને મગજને સ્વસ્થ રાખવું અને યાદશક્તિને તેજ કરવી એ શીર્ષાસન દ્વારા જ શક્ય છે. શીર્ષાસનનો સાથી સર્વાંગાસન છે. જીવનશૈલી સંબંધિત કોઈપણ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે દરરોજ 30 થી 45 મિનિટ યોગાસન કરવું જરૂરી છે.

નોકરી કરતી મહિલાઓએ યોગ કરવા જ જોઈએ
નોકરી કરતી મહિલાઓ ઘર અને ઓફિસના કામમાં સતત વ્યસ્ત રહે છે. પરંતુ તેમ છતાં તેઓએ ચોક્કસપણે યોગ માટે થોડો સમય કાઢવો જોઈએ. આ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને જીવન પર હકારાત્મક અસર કરે છે. કેટલાક યોગ આસનો છે જેને તેઓ તેમના શરીર અને મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે તેમની દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ભ્રમરી પ્રાણાયામ મનને શાંત કરે છે અને બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓને વધારે છે. તેના આચરણથી માનસિક તણાવ કે ચિંતામાંથી રાહત મળે છે. તેનાથી શરીરના તમામ અંગોની શક્તિ વધે છે અને મનની બેચેની દૂર થાય છે.

આ પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરવાથી ત્વચા પરની કરચલીઓ અને ફ્રીકલ્સથી પણ રાહત મળે છે. આ પ્રક્રિયા સરળતાથી 10 થી 15 વખત કરી શકાય છે. તેવી જ રીતે અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમાં, શુદ્ધિકરણ અને શુદ્ધિકરણ બંને નસકોરા દ્વારા એકાંતરે કરવામાં આવે છે. આનાથી જ્ઞાનતંતુઓ સાફ થાય છે અને રોગોને નિયંત્રણમાં રાખે છે.

‘ઓમ’ ઉચ્ચાર કરો
આ સિવાય ‘ઓમ’ નો જાપ કરવાથી અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી આપણા હૃદય અને મગજની શક્તિ વધે છે અને હૃદયના રોગોથી બચે છે. તેના ઉચ્ચારણથી કફોત્પાદક ગ્રંથિની પ્રવૃત્તિ વધે છે અને શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ હવાનું પરિભ્રમણ થાય છે. કોઈપણ યોગ આસનનો અભ્યાસ કરતા પહેલા અનુભવી યોગ શિક્ષક પાસેથી તાલીમ લો.