જિમ કે ડાયેટિંગ વગર પણ ચરબીથી ફિટ બની શકો છો, આ કસરતોને તમારા રૂટિનમાં સામેલ કરો

તમારી પાસે જિમ જવાનો સમય નથી અથવા તો તમે ડાયટ કરી શકતા નથી, તો આ રીતો અજમાવીને તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો.

જોગિંગઃ જો તમે જિમ કે ડાયેટિંગ વગર વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો જોગિંગ સારો ઓપ્શન બની શકે છે. લાઇટ રનિંગ અથવા ફાસ્ટ જોગિંગ ખૂબ જ ઝડપથી કેલરી બર્ન કરે છે અને વજનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.

બ્રિસ્ક વોકિંગ: દિવસમાં 30-60 મિનિટ ઝડપી ચાલવું એ પણ વજન ઘટાડવાનો એક સારો રસ્તો છે. ખાસ કરીને સવાર-સાંજ ચાલવાથી વજન ઝડપથી ઘટે છે.

પુશ-અપ્સ: શરીરના ઉપરના ભાગને મજબૂત કરવા માટે, તમે ઘરે પુશઅપ્સ કરી શકો છો. તેનાથી વજન તો ઘટે જ છે સાથે સાથે શરીરમાં તાકાત વધે છે અને માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે.

સ્ક્વોટ્સ: વજન ઘટાડવા માટે, તમે જીમમાં અથવા ઘરે સ્ક્વોટ્સ કરીને ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો છો. તેનાથી વજન તો ઘટે છે સાથે સાથે બોડી સ્ટ્રૈંન્થ પણ વધે છે.

જમ્પિંગ જેક્સ: આપણે બધા જાણીએ છીએ કે કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરીને વજન ઓછું કરી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જમ્પિંગ જેક એક સારો કાર્ડિયો વર્કઆઉટ છે જે તમને ચરબીથી ફિટ થવામાં મદદ કરી શકે છે.