વજન ઓછું કરવામાં ઈંડા અને આમલેટ ફાયદાકારક છે. તેને રોટલી, બ્રેડ કે ચાવલ સાથે ખાઈ શકો છો. પણ તેને બનાવવામાં તેલ વધારે વાપરશો નહીં.
ઘણા લોકોને રાયતા ખાવાનું પસંદ હોય છે. તે સ્વાદિષ્ટ હોય છે તેટલું વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક હોય છે. રાયતામાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેમાં જોવા મળતા ફાઈબર પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે અને ઝડપથી વજન ઘટાડે છે.
વજન કંટ્રોલ કરવો હોય તો પાલક પનીર ખાઈ શકો છો. તેમાં કેલરી ઓછી અને પ્રોટીન વધુ હોય છે. આ ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને વ્યક્તિ વધારે ખાવાથી બચી જાય છે. જેના કારણે વજન ઝડપથી ઘટાડી શકાય છે.
કઠોળના ઘણા પ્રકારો છે, જે પ્રોટીનનો સ્ત્રોત છે. તેમાંથી વજન ઘટાડવા માટે પીળી મગની દાળ સારો વિકલ્પ બની શકે છે. આ દાળ ઓછી કેલરી અને હલકી છે. પેટ માટે તેને પચાવવાનું એકદમ સરળ છે. આ કબજિયાતને પણ અટકાવે છે અને ઝડપથી વજન ઘટાડે છે